- 长寿妙招老人睡眠十忌
- 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:11:13 点击：56 评论：0 查阅全文...
- 按摩手背有助缓解老年斑
- 对很多人而言，老年斑似乎是个顽固不化的东西，但湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元医生指出，其实某些简单的按摩是能够起到减缓作用的。
1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:10:10 点击：29 评论：0 查阅全文...
- 水果 帮助你远离疾病
- 过度用脑：香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼：番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:09:13 点击：41 评论：0 查阅全文...
- 老人要注重保养你的脊柱
- 脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:08:24 点击：13 评论：0 查阅全文...
- 老人补钙不如防止“骨丢失”
- 全国骨质疏松学术会议公布的统计数据表明：原发性骨质疏松症已高居流行病中第六位！我国老年人群骨质疏松症总患病率为16．1％，其中男性为11．5％，女性为19．9％。
传统观点认为，服用钙片及维生素D有助于防治骨质疏松，医生们也一直用这种方...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:07:28 点击：25 评论：0 查阅全文...
- 盐浴有益于老人病的康复
- 水温28℃~37℃是家庭盐浴的最佳温度，在此温度下毛细血管会扩张，脉搏加快，血压下降，左心室搏出量增加，血中含氧量增加，二氧化碳减少，有利于疾病的辅助治疗。
浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等，可对人体产生生物化学反应而...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 10:06:51 点击：11 评论：0 查阅全文...
- 吃些胡萝卜可防癌
- 萝卜是日常生活中一种常见的蔬菜，尤为进入冬季后，萝卜品种很多，如小萝卜、白萝卜、心里美萝卜、便萝卜、青萝卜等。烹调方法可以多种，如烧萝卜、熬萝卜、拌萝卜、川萝卜等都可以。
但较为人们喜爱的是心里美萝卜，又脆又甜，人们常用于凉拌...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 09:49:41 点击：35 评论：0 查阅全文...
- 人体保健的十个最佳时间
-
人体对需要的时间是不同的，例如，水果是健康的必备品，吃水果的最佳时间是饭前1小时。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 09:43:14 点击：58 评论：0 查阅全文...
- 老人“朝三暮四”享健康
- 根据专家名人的养生经验，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。
朝三：早晨做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。
做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 09:42:39 点击：30 评论：0 查阅全文...
- 防癌症十大养生秘方
- 目前，西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。
以下是这10项预防癌症秘方：
1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 09:41:47 点击：77 评论：0 查阅全文...
- 如何“吃掉”高血压
- 患上血脂紊乱后，很多人谈“脂”色变，认为肉是脂肪的主要来源，把餐桌上的菜换成清一色的素食，彻底与荤食绝缘。然而，从均衡饮食的角度来说，均衡的饮食应该是粗细粮结合、荤素搭配。如果光吃素，久而久之会导致蛋白质、脂溶性维生素缺...
- 作者：swallow发表于：2009-01-04 09:39:41 点击：70 评论：0 查阅全文...
- 冬季老人如何避寒补温
- 老人冬季饮食养生应以温补为主，“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。杜教授表示，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。此外，杜教授建议老...
- 作者：swallow发表于：2008-12-31 10:02:55 点击：97 评论：0 查阅全文...
- 不可忽视的“肠”道健康
- 说起健康，人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎生命的安危。传统中医理论早就告诫我们：“欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对...
- 作者：swallow发表于：2008-12-31 10:01:54 点击：125 评论：0 查阅全文...
- 常饮酸牛奶助老年人强身健体
- 老年人常饮酸牛奶对强身健体大有益处。因为牛奶中本身就含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等丰富的营养成分。经过酸化后，不仅可以保留牛奶中原来的营养，而且经过微生物的代谢作用和化学反应，还可以产生一些牛奶中原来没有的，又有利于...
- 作者：swallow发表于：2008-12-31 10:01:10 点击：137 评论：0 查阅全文...
- 擦去肠道年轮，让你更长寿
- 有人说，人有三个年龄。即身体年龄、心理年龄和肠道年龄。心理年龄和肠道年龄直接影响到人的外观，有的人之所以看起来很年轻，是因为他有一个年轻的肠道和宽容而善良的心灵。
心理年龄的影响我们都知道。肠道年龄的影响可能有的朋友还比较陌生...
- 作者：swallow发表于：2008-12-31 09:59:38 点击：129 评论：0 查阅全文...
|
|
|
